吃完飯，你會坐在沙發上喝杯茶、看電視？還是躺下休息一會兒？

我們常說，飯后半小時是養生的“黃金時間”，調養好了不僅有助于食物消化，還對身體很多器官都有好處。

早餐后半小時

早餐后半小時，我們可以按摩膝蓋。

中醫認為，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱為“長壽經”，它會經過膝關節。

所以在早餐后20分鐘左右，用雙手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

此外，在按摩膝蓋之余再敲打一下小腿外側的穴位——足三里穴，對腸胃消化非常有益。

足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。

午餐后半小時適合喝杯酸奶。

首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促進腸道蠕動，提高腸胃的消化能力，為腸胃添動力。

其次，酸奶還富含鈣質，飯后半小時左右喝杯酸奶，有助于保護骨質。

有條件的話，午飯后半小時睡個午覺，有助于緩解精神壓力、提高記憶力。

如果不能午睡，也可以利用這段時間做做舒展運動，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個深呼吸，都有助于改善精神狀態。

晚餐后半小時不要急著散步，以免影響消化和吸收，按摩腹部也是很好的養身動作，飯后適當按摩腹部可以令津液流通。

現代醫學也表明，用掌心圍繞肚臍順時針、逆時針交替按摩，有利于促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度，同時可以刺激大腦的神經系統，有很好的健身防病功效。

飯后別做這些事，健康自來

1.喝濃茶

濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質吸收。飯后至少半小時后再飲茶，量也不要太多。

2.吸煙

飯后人體處于消化吸收的狀態，全身血液循環和基礎代謝加速運轉。煙本身含有六百多種有害物質，這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。

3.大量喝水

飯后立刻大量飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。如果覺得飯后口干難忍，可以少喝一點。

4.吃水果

飯后胃已經處于被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。

5.唱歌

剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處于缺血狀態，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。

6.開車

飯后大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，馬上開車極易引發錯誤操作，或發生緊急情況時反應遲鈍。

7.運動

飯后胃感覺到了脹滿，營養卻還沒被吸收進體內，身體仍處于“饑餓”狀態。

如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。(本文轉載自網絡，如有問題，請立即與我們聯系)